Un parcours d’ateliers pour cultiver le bien-être et soutenir la performance
Le mental, comme un jardin
Pour qu’un jardin fleurisse, il ne suffit pas de planter des graines. Il faut apprendre à observer, à comprendre ce qui pousse, à entretenir le sol, à arroser régulièrement et à prendre soin de ce qui grandit.
Le mental fonctionne de la même manière. Les pensées, les émotions, l’énergie et la motivation évoluent constamment et demandent de l’attention pour se développer de manière équilibrée.
Le Jardin Mental est un parcours d’ateliers pour explorer et cultiver les ressources intérieures qui soutiennent à la fois le bien-être et la performance.
Le parcours en 3 étapes
1. Préparer la terre
L’atelier d’introduction pose les bases de la préparation mentale. Il est nécessaire pour accéder aux ateliers thématiques.
2. Planter les fleurs
Tu choisis les fleurs que tu souhaites cultiver : sept ateliers thématiques de 2 heures, à suivre selon tes besoins.
3. Arroser son jardin
Le membership te permet de continuer à faire grandir ce que tu as semé, avec une rencontre en ligne chaque mois.
Atelier Terre – Introduction à la préparation mentale
Comme la terre qui soutient et stabilise, le mental constitue la base de notre bien-être et de notre équilibre. Cet atelier invite à réfléchir à ce qu’est le mental et à prendre conscience de son rôle dans la vie quotidienne et dans la pratique sportive.
- Comprendre l’importance du mental pour le bien-être et l’équilibre
- Identifier les forces et les ressources mentales déjà présentes
- Prendre conscience des aspects du mental à explorer ou à renforcer
- Clarifier ses besoins et ses pistes de développement
Les fleurs à cultiver
Chaque atelier représente un espace du jardin à observer, comprendre et entretenir.
Coquelicot – Les émotions
Quelles émotions m’accompagnent dans ma pratique ? Lesquelles pourraient devenir mes alliées ? Reconnaître, accueillir et réguler ses émotions grâce à l’ancrage.
Tournesol – L’énergie
Qu’est-ce qui me donne de l’énergie, et qu’est-ce qui me l’épuise ? Explorer l’hygiène de vie, les rituels et les routines pour préserver son élan.
Rose – L’estime de soi
Comment est-ce que je me vois ? Ma petite voix intérieure me soutient-elle ou me limite-t-elle ? Développer un dialogue interne bienveillant et constructif.
Tulipe – La motivation
Qu’est-ce qui me passionne et me fait vibrer ? Se reconnecter à sa passion et clarifier ses objectifs à court, moyen et long terme.
Lavande – La concentration
Où vont mes pensées : vers le passé, le futur ou le présent ? Diriger son attention sur ce qui peut être contrôlé, grâce à la pleine conscience.
Marguerite – La communication
Qu’est-ce que je partage, et qu’est-ce que je garde pour moi ? Se faire entendre, écouter activement et trouver sa place dans l’équipe.
Iris – L’imagerie mentale
Comment renforcer le lien entre l’esprit et le corps ? Se projeter dans des situations futures, anticiper les obstacles et se préparer au moment présent.
Infos et tarifs
| Atelier | Durée | Tarif par personne |
|---|---|---|
| Terre – Introduction (obligatoire) | 2 h | CHF 65.– |
| 1er atelier fleur | 2 h | CHF 65.– |
| 2e atelier fleur | 2 h | CHF 55.– |
| Ateliers suivants | 2 h | CHF 45.– |
- Groupe : de 10 à 20 participant·es
- Lieu et dates : ateliers en présentiel, à définir avec le club ou le groupe
Membership – Arroser son jardin mental
Les ateliers sèment les graines. Le membership permet de les arroser régulièrement pour qu’elles poussent et restent vivantes.
Ce qui est inclus
- Une rencontre en ligne d’une heure par mois, liée à un atelier que tu as suivi
- Les rencontres sont enregistrées et accessibles à vie
- Des ressources pour nourrir ta pratique entre les sessions : exercices, fiches, inspirations
- 10 % de rabais sur un paquet de 6 séances individuelles de préparation mentale
Tarif
CHF 129.– pour 6 mois, soit une rencontre de groupe par mois.
Tu as suivi plusieurs ateliers ? Chaque rencontre supplémentaire sur un autre thème coûte CHF 15.–.
Horaires des rencontres en ligne
- Dimanche : entre 7h et 9h ou 19h- 22h
- Mercredi : 20h30
- Jeudi : entre 7h et 17h
- Vendredi : entre 7h et 17h
Le membership est un espace pour grandir ensemble, partager ses expériences et renforcer sa pratique grâce au soutien d’une communauté engagée et bienveillante.