Essaye gratuitement un cours collectif Pilatesflows de ton choix
La méthode Pilatesflows®↗
Une méthode douce et profonde qui invite à un mouvement fluide, guidé par la respiration.
Les cours Pilatesflows® avec Ilaria↗
Renforcement musculaire en finesse, mobilité et travail des fascias pour rééquilibrer le corps en profondeur.
Story telling ↗
Comment je suis tombée amouresue de la méthode Pilatesflows de Pascale Blunier.
Trois façons d’être accompagné(e)
1:1
Cours Pilatesflows® privé
Pour toutes les personnes qui souhaitent un suivi encore plus spécifique et personnalisé, avec une attention complète portée à leurs objectifs et besoins.
2:1
Cours Pilatesflows® semi privé
Pour les personnes qui aiment partager un super moment avec leur partner bien-être, tout en bénéficiant d’un accompagnement de qualité et motivant.
Collectifs
Max. 10 personnes par cours
Pour celles et ceux qui aiment bouger ensemble, partager une belle énergie et progresser dans une ambiance conviviale. Adaptées à tous.
Tu es sportif ou sportive et tu souhaites travailler les détails et apporter un plus à ta préparation physique ?
Profite d’un accompagnement personnalisé, en individuel ou en petit groupe, pour compléter ta préparation et répondre à tes besoins spécifiques.
Bien-
etre
équilibre
légèrté
Mon intention est de rendre cette magnifique méthode accessible à toutes et à tous, quel que soit le niveau.
Elle s’adresse à toute personne souhaitant se reconnecter à son corps, se renforcer en profondeur et relâcher les tensions, pour retrouver bien-être, équilibre et légèreté.
Recherche de flexibilité ?
Choisissez la formule qui s’adapte le mieux à votre rythme : cours à la carte ou abonnement de 10 cours valable 12 semaines.
Les cours sont proposés en présence ou depuis chez vous, selon vos envies et votre organisation. Avec l’abonnement, vous bénéficiez d’une grande flexibilité : changez de cours, participez à plusieurs séances par semaine ou rattrapez un cours manqué depuis chez vous grâce à l’enregistrement de la séance.
En cas d’absence, pas de séance perdue : vous pouvez rattraper votre cours en replay depuis chez vous, participer à un autre cours durant la semaine ou profiter des deux semaines supplémentaires de validité de votre abonnement.
Ce que l’on travaille
Powerhouse
Un centre gainé qui transmet la force entre le haut et le bas du corps.
Alignement
Pieds, genoux, bassin, colonne et tête bien placés, pour que la force passe dans le bon axe.
Stabilité
Chevilles, genoux, hanches et épaules qui tiennent sous la charge et à la réception.
Mobilité
Plus d’amplitude dans les hanches, la colonne et les épaules, sans perdre le contrôle.
Fascias
Mouvements en chaînes, étirements dynamiques et rebonds doux pour un corps souple, élastique et réactif.
Contrôle
Des mouvements précis, lents puis dynamiques, pour mieux sentir son corps.
Respiration
Coordonnée au mouvement, elle aide aussi à gérer l’effort et le stress. Avec la respiration hypopressive, on active en profondeur la sangle abdominale et le plancher pelvien.
Équilibre gauche- droite
Repérer et corriger les déséquilibres créés par la pratique d’un sport.
