Explorer ton mental, comprendre ta façon de penser et développer des habitudes qui soutiennent ta pratique
Pour sportives et sportifs, musicien·nes, danseuses et danseurs · Neuchâtel et en ligne
Qu’est-ce que la préparation mentale ?
La préparation mentale est une approche qui t’invite à explorer ton mental, à mieux comprendre ta façon de penser et à développer des habitudes qui soutiennent ta pratique.
On entraîne son corps pendant des heures. Le mental, lui, se travaille aussi : tes pensées, tes émotions, ton énergie et ta motivation influencent ta façon de bouger, de jouer et de vivre le moment présent. Le but n’est pas de « performer à tout prix », mais de trouver un équilibre qui te permet d’être pleinement toi-même, à l’entraînement comme le jour J.
Pour qui ?
Sportives et sportifs
En individuel ou en équipe, du loisir au haut niveau.
Musicien·nes
Pour aborder un concert, un examen ou une audition avec plus de sérénité.
Danseuses et danseurs
Pour être présent·e sur scène, en concours comme en spectacle.
Ce que l’on peut travailler ensemble
- Les émotions : reconnaître le stress, le trac ou la peur, et apprendre à les accueillir
- L’énergie : comprendre ce qui te nourrit ou t’épuise, créer des routines et des rituels
- La confiance en soi : transformer une petite voix intérieure qui limite en une voix qui soutient
- La motivation : te reconnecter à ta passion et clarifier tes objectifs
- La concentration : ramener ton attention sur le moment présent et sur ce que tu peux contrôler
- La communication : trouver ta place dans une équipe, te faire entendre et écouter
- L’imagerie mentale : te projeter, anticiper les obstacles et te préparer au jour J
- Le lien corps-esprit : utiliser le mouvement et la respiration pour apaiser le mental
Deux façons de travailler
En individuel
Un accompagnement sur mesure, en présentiel à Neuchâtel ou en ligne. Nous partons de ta situation, de tes besoins et de tes objectifs, et nous construisons ensemble des outils adaptés à ta pratique.
Tarif : 130 CHF/ 1 heure
En groupe : Le Jardin Mental
Un parcours d’ateliers pour les clubs et les équipes, où chaque thème est une fleur à cultiver : émotions, énergie, estime de soi, motivation, concentration, communication et imagerie mentale.
Ateliers de 2 h, de 10 à 20 participant·es.
Pourquoi avec moi ?
Ancienne gymnaste professionnelle, je connais la pression de la compétition et l’exigence du haut niveau. Titulaire d’un bachelor en psychologie et d’un CAS en préparation mentale de l’Université de Lausanne, j’accompagne aujourd’hui des sportifs, des musicien·nes et des danseur·euses.
Je ne suis pas là pour te pousser à performer, mais pour t’accompagner.
Prête ou prêt à cultiver ton mental ?
Réserve une séance individuelle en ligne, ou appelle-moi pour un projet de groupe ou d’équipe.